Pack: Extensiones de columna (Pre-Grabadas)

Pack de 6 clases pre-grabadas enfocadas en ejercicios que trabajen los componentes específicos y necesarios para construir una buena y saludable extensión de columna (arcos). Acceso libre por un mes desde la compra del pack.

Las clases pre-grabadas de esta serie son perfectas para quienes quieran profundizar su práctica y conocimiento sobre los arcos, habitar mejor las posturas, flexibilizar y fortalecer la columna, abrir el corazón y entretenerse con ejercicios desafiantes.

Esta mezcla creativa de clases explora fuerza, flexibilidad, apertura pechos y hombros y mucho más a través de de movimientos y posturas energizantes y revitalizantes.

En estas clases experimentarás goce, bienestar y armonía tanto en tu mente como en tu cuerpo, abrirás el corazón y podrás conectar con sensaciones de vulnerabilidad, humildad y compasión. El propósito de estas clases es explorar y potenciar nuestra capacidad de experimentar amor y perdón cultivando emociones compasivas y trabajar en nuestra capacidad de conexión al presente a través de la respiración, concentración, sincronización al movimiento y sentir las posturas.

Clases:

1. Calentamiento (16 minutos) : Hacer este video siempre antes de cualquier otro video de esta serie para entrar en calor (video complementario).

2. Flexores de cadera (27 minutos)

3. Apertura de hombros (20 minutos)

4. Apertura de pecho y corazón (20 minutos)

5. Fuerza de espalda (20 minutos)

6. Cierre (7 minutos): Hacer este video siempre después de cualquier otro video de esta serie para soltar el cuerpo y realizar contraposturas que equilibren las extensiones de columna (video complementario).

Para ver avances te recomiendo practicar : calentamiento + video 2, 3, 4 o 5 (uno de estos videos por día) + cierre cuatro veces a la semana. Así haces uno de estos componentes por semana.

El fromato pre- grabado es perfecto para quienes necesiten de un horario más flexible. De esta forma puedes disfrutar a tu propio tiempo y desde la comodidad de tu casa. Puedes hacerla desde tu espacio favorito y trasladarlas contigo donde quieras.