Implementa el método esencial: Domina el salto adelante & atrás
Si ya comprendiste los 3 elementos esenciales del salto —core, compresión y empuje— ahora es momento de ejecutarlos. Con este programa práctico y guiado, vas a empezar a sentir resultados: más fuerza interna, más control al saltar y una sensación real de ligereza en el cuerpo. Este es el entrenamiento que convierte la teoría de “Los esenciales para flotar” en un progreso concreto, visible y, sobre todo, repetible. Un programa de acondicionamiento y drills de fuerza de 6 videos para acelerar tu transición en el Mat
Evita los errores más comunes y perfecciona tu técnica con solo 15 minutos al día
La mayoría intenta mejorar sus saltos repitiendo la misma práctica… sin una estrategia clara, sin una progresión real y sin saber qué activar en cada fase. Y eso genera frustración, dudas y el miedo de “quizás no soy capaz”.
Pero cuando utilizas un método probado —uno que descompone cada habilidad y te guía paso a paso— la ligereza deja de ser algo “solo para algunos” y se convierte en algo alcanzable. Este programa es exactamente esa guía.
Conoce más sobre esta serie
Lo Que Necesitas No es Practicar Más, Sino Practicar Correctamente
Este curso no es teoría. Es un sistema claro, directo y simple: 6 clases de 13 a 20 minutos donde entrenamos exactamente lo que tu cuerpo necesita para saltar más liviano: fuerza de centro, compresión efectiva y empuje limpio desde las manos.
Muchos practicantes se frustran porque despegar del suelo parece imposible y es un movimiento difícil de abordar. Pero lo que muchos pasan por alto es que sus cuerpos aún no tienen la fuerza estructural para sostenerse. El salto adelante y atrás requiere un acondicionamiento físico específico para simplificar e integrar la complejidad de este movimiento. Este programa es lo que necesitas para que tu cuerpo este listo y preparado para cada momento de esta transición.
'Domina el Salto' no es un máster de biomecánica profunda o anatomía sutil (eso lo dejamos para nuestra Guía Paso a Paso para Flotar). Este es un programa de entrenamiento y drills prácticos.
Son 6 clases dinámicas enfocadas en construir la fuerza real, la resistencia en los hombros y la compresión abdominal que necesitas para moverte con control."
Sobre el contenido
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Clase 1: Intro & Activación de bandhas
En esta primera clase, sentamos las bases esenciales para desarrollar el salto adelante y atrás desde una práctica profunda y consciente. Nos enfocamos en conectar con los bandhas —Mula Bandha (cierre del suelo pélvico) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal)— como centros de fuerza interna, estabilidad y ligereza.
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Clase 2: Fuerza de Core - Conectando con tu Centro
Nos enfocamos en despertar y fortalecer nuestro core —el centro energético y físico del cuerpo— como base para cultivar control, presencia y ligereza en la práctica. A través de ejercicios específicos y secuencias inspiradas en el método Ashtanga, exploraremos cómo el core actúa como un puente entre la estabilidad interna y el movimiento fluido, con énfasis en los saltos hacia adelante y hacia atrás.
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Clase 3: Compresión: Energía hacia el Centro
Profundizamos en el concepto de compresión: esa acción de traer el cuerpo hacia sí mismo. Trabajamos en la activación de los flexores de cadera, abdomen profundo y músculos estabilizadores del tronco para movernos con control y liviandad. La compresión es esencial para los saltos en Ashtanga Yoga, ya que permite aterrizar con suavidad y precisión.
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Clase 4: Fuerza de Empuje: Sostener desde la Tierra
Nos enfocamos en cultivar la fuerza de empuje, una habilidad clave para sostener el cuerpo en el aire, generar elevación desde el suelo y transicionar con contro. A través del trabajo intencionado de brazos, hombros y la estabilidad escapular, exploramos cómo empujar la tierra se convierte en una acción poderosa para liberar al cuerpo y conectar con la liviandad.
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Clase 5: Integración: Muévete desde tu Centro
Reunimos los tres componentes esenciales para realizar los saltos hacia adelante y atrás: core, compresión y fuerza de empuje. Esta sesión es una invitación a conectar con la inteligencia integrada del cuerpo, donde fuerza, alineación y energía trabajan juntas para crear transiciones más conscientes, livianas y sostenibles.
A través de ejercicios funcionales y técnicas de respiración, activamos la energía desde el centro, comprimimos para entrar en foco y empujamos desde la tierra para elevarnos con control. Es en esta unión donde ocurre la verdadera magia del salto. -
Clase 6: Drills de Salto: Construyendo el Vuelo
Esta sesión está pensada como un laboratorio dinámico: exploraremos variaciones, progresiones y herramientas adaptadas a distintos niveles para que cada practicante pueda desarrollar su técnica paso a paso, desde el respeto y la inteligencia corporal. Trabajaremos en la integración de los tres componentes clave —core, compresión y empuje— aplicándolos de forma práctica y repetitiva para despertar la memoria muscular y cultivar la confianza necesaria para despegar del suelo con control y volver con suavidad.
Este programa es para ti si
- Sientes que te falta "fuerza física" en los brazos, abdomen y piernas.
- Chocas con tus brazos y sientes que tu cadera "pesa demasiado".
- Quieres complementar tu práctica actual con rutinas cortas (13 a 20 min) que den resultados reales.
- Quieres una dirección clara y ver que tus esfuerzos den resultados
- Quieres una opción más accesible económicamente para empezar a ver cambios estructurales hoy.
Preguntas Frecuentes y Comparación de Métodos
¿Cuál es la diferencia entre este programa y la 'Guía Paso a Paso para Flotar'? row
'Implementa el método:Domina el Salto' es un programa de acondicionamiento físico y drills prácticos para construir la fuerza muscular del movimiento. La 'Guía Paso a Paso' es nuestro método definitivo de educación del movimiento: incluye biomecánica, técnica, y está pensada para reprogramar por completo tu forma de relacionarte con tu cuerpo y con el movimiento. Son complementarios; uno te da el motor (fuerza) y el otro la aerodinámica (técnica).
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
Tienes acceso de por vida a los 6 videos para que puedas repetir los drills a tu propio ritmo.
¿Qué nivel se necesita?
Es para todos los niveles. Los drills están estructurados con variantes para que construyas la fuerza de manera progresiva y segura.
La Razón por la Que Este Método Funciona Cuando Todo lo Demás Falla
Supera la sensación de “cuerpo pesado” al fin
La frustración más común: el cuerpo queda “atascado”.
Este programa soluciona ese bloqueo atacando las dos causas reales: falta de compresión y falta de control del centro. A través de ejercicios progresivos y guiados, tu cuerpo aprende la mecánica interna necesaria para compactarse. Esto es lo que convierte un salto forzado en una transición fluida.
Adiós al colapso de hombros y a sentir que no empujas lo suficiente
El miedo a colapsar es real, y muchas sienten que sus hombros simplemente no sostienen el movimiento.
¿Te imaginas empujar fuerte, sentir estabilidad inmediata y elevar tu cuerpo con decisión?
Este método integra un entrenamiento específico de empuje que enseña a tus hombros a mantenerse firmes y activos.
Todo Lo Que Necesitas para Integrar el Método y Empezar a Flotar de Verdad
Porque saber “qué hacer” no es suficiente… necesitas que tu cuerpo lo ejecute.
Este programa está diseñado para que entrenes conmigo, paso a paso, desde tu casa. Es simple, directo y efectivo.
Garantía de devolución del 100% del dinero: ¡pruébalo sin riesgo alguno!
Estoy tan segura de que este programa funcionará que te ofrecemos un reembolso completo si no quedas satisfecha en un plazo de 7 días. Si, transcurridos 7 días, decides que no es para ti, simplemente avísame y te devolveremos tu dinero. Sin preguntas.